A água é essencial a todo organismo, basicamente sem ela não há vida. Os seres humanos são capazes de sobreviver semanas sem se alimentar, mas é impossível suportar muitos dias sem se hidratar.
Com a chegada do inverno, é natural bebermos menos água. Afinal, muitos acreditam que só devem ingeri-la ao sentir sede, o que é um grande equívoco, pois esse é um sinal de alerta que nosso organismo emite para informar que o nível está abaixo do desejado. Portanto, a desidratação pode causar complicações nos rins, assim como sintomas de náuseas e tonturas.
Por isso, como parte de uma rotina saudável, mantenha-se sempre hidratado e, com o auxílio de um purificador de água, a tornará mais pura, sem micro-organismos e livres de odores, deixando-a com mais qualidade e adequada para o consumo. Quer saber mais sobre como estar hidratado durante o inverno? Acompanhe o texto na íntegra!
Água: fonte vida para o corpo
O nosso corpo é composto por 70% de água, ela é responsável por levar o oxigênio e sais minerais até as células, bem como ajuda a eliminar as toxinas por meio do suor e da urina.
O nosso organismo para se manter hidratado necessita de no mínimo 2 litros de água por dia, já que a ingestão hídrica traz inúmeros benefícios apontados por especialistas como:
??? o funcionamento dos rins;
??? limpeza do organismo;
??? diminui a retenção de líquidos;
??? desintoxica o organismo;
??? aumenta a massa muscular;
??? previne o envelhecimento precoce;
??? ajuda no emagrecimento.
Por essa razão, a água é fundamental para nossa sobrevivência. Para aumentar a hidratação do organismo, bem como melhorar a eficácia dele, há horários certos para ingeri-la que proporcionarão benefícios maiores à saúde, como ao acordar, durante os exercícios físicos, antes e após as refeições e ao deitar.
Para evitar a má digestão, é recomendado não beber água durante o almoço e jantar, o mais apropriado é ingerir 30 minutos antes e após a refeição, já que além de não causar problemas gástricos, prepara o organismo para receber os nutrientes dos alimentos. Ademais, hidratar-se ao longo das práticas físicas ajuda na circulação sanguínea, repondo os líquidos perdidos com o suor.
5 razões para beber água durante o inverno
De acordo com a nutróloga Marcella Garcez, a desidratação no inverno pode ocorrer com mais frequência do que nos dias de calor. A baixa temperatura altera os hormônios, permitindo com que a circulação aconteça nos vasos centrais. Dessa forma, preserva o calor do corpo e inibe o alerta de sede, facilitando a perda de líquidos.
1 - Repõe a perda de líquido diário
Perdemos líquidos ao transpirar, respirar e urinar. Dessa maneira, quando ingerimos água estamos repondo a perda dos líquidos durante o dia, por isso, mesmo sem sede, é relevante sempre se hidratar, pois nosso corpo não consegue armazenar H2O.
2 - Regula a temperatura corporal
Ao exercitarmos ou em dias quentes, liberamos os líquidos pelos poros da pele, esse processo é um mecanismo natural de proteção que resfria a temperatura corpórea, a fim de impedir que o corpo superaqueça. O hábito de beber água durante o dia ajuda para que nosso organismo não sofra com os efeitos das mudanças bruscas de temperatura.
3 - Ajuda o sistema urinário, digestivo e respiratório
Além de transportar os nutrientes e prevenir o surgimento da infecção urinária, pois ao beber água repetidas vezes, aumenta a frequência que vamos ao banheiro, consequentemente, limpa o canal urinário e estimula o funcionamento dos rins. No intestino, a água com os alimentos colabora para formação e hidratação do bolo fecal, melhorando o funcionamento, assim diminuindo as chances de constipação intestinal.
Já no sistema respiratório, a água ajuda na expectoração pulmonar, pois consegue diluir o muco nasal.
4 - A água ajuda na absorção e transporte de nutrientes
Quando ingerida antes e após as refeições, ela ajuda na absorção dos nutrientes e glicose que fornece energia às células ao longo do dia. Além disso, esse fluido transporta oxigênio da corrente sanguínea, distribuindo nas outras partes do organismo.
5 - Proporciona sensação de saciedade
A água não tem calorias, por esse motivo pode ser consumida à vontade. Tomar 2 ou 3 copos antes do almoço, ou jantar diminui o apetite, criando a sensação de saciedade, além de contribuir para o processo digestivo. Além de fazer os rins trabalharem, reduzindo a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.
